Jaka waga? Jak zwykle klata najlepsza i kaptury tez dają rade. Taka moja uwaga, wrzucaj tez czasem zdjecia w jakis innych pozach, bo prawie wszystkei sa w tych samych. PS. Nie mowie Ci co masz robic, jakby co , zeby pozniej nei było. Sugeruje tylko. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-02-01 16:58:09
[...] : Co ile zwiększać kg w brzuszkach ile powtórzeń robić oraz ile czasu na chwilowy odpoczynek przed kolejną serią ? Jak chodzi o podciągnięcia z nachwytem czy podchwytem? I jak mam zwiększać ciężary (bo rozumiem że serie nie) nakładać plecak i dorzucać coś od siebie :)? Pozdrawiam Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-01-02 23:24:32 Zmieniony przez [...]
Nadgarstki bolały ? Pilnuj technik. Boli - przerywasz. Co do przysiadów to nie masz stojaków ? Jeśli możesz robić przysiady bez zarzutu sztangi to ok - jeśli masz z tym problem to pisz od razu. W klacie pilnuj techniki, wymienimy ćwiczenia najprawdopodobniej. Wyszła ci rekompozycja zamiast typowej redukcji widocznie . Reduckja u ciebie ODPADA z [...]
[...] razie powiedz co mam robić i będzie ok :) FBW mi pasuje zmiania ćwiczeń napewno urozmaici i poprawi moją budowę :) Ok co do diety będe zapisywał :) Zrobiłem sobie taki ''stojak'' tzn kłade sztange na miejscu poręczy przymocowanych do atlasu (wykorzystywanych do pompek na poręczach) innej opcji nie mam a to musi być wytrzymałe póki co będe musiał [...]
[...] nie wiem czy powinnam- w ciągu dnia już praktycznie nie boli, przy ćwiczeniach siłowych też nie; jednak po minucie skakania się odzywa... TRENING staram się progresować , jak nie ciężarem, to ilością powtórzeń /-)... od nowego tygodnia mam zamiar dodatkowo robić kardio 2razy w tygodniu ( o ile kolano znowu nie pokrzyżuje mi planów), znlazłam [...]
[...] treningu... 2. eksperymentowałam- próbowałam ćwiczyć jedną sztangielką najpierw prawą, a później lewą ręką, tylko nie jestem pewna na ile bardziej kontolowałam ruch jak miałam w zamyśle, bo i tak mocno mi się chwiały, w trzecim obiegu dodałam ilość powtórzeń mniejszym o połowę ciężarem... 3. ciężko... 4. nadal ześlizguję się z piłki... [...]
[...] 3ciej serii łokcie mi chyba zjechały poniżej poziomu pleców... 5. & 6. & 7. jednym słowem porażka... najgorzej mi wychodzą, a właściwie nie wychodzą boczki na piłce, nawet jak podtrzymuje się na jednej nodzę zgiętej pod kątem prostym to mi nie wychodzi... przy mostku całe ciało mi strasznie drży :-{ ... ogólnie treningiem jestem zachwycona :-), [...]
[...] że plecy zookrąglone, to jeszcze schodziłam zbyt nisko... w trzeciej mąż mnie pilnował, ale i tak nie widziałam sensu dokładać dużo ciężaru skoro technika narazie w powijakach {{:-(... 1b. próba poprawy techniki, również sobie nagrałam- dziwnie mi się składają plecy, wiem, że to źle ponieważ powinny być bardziej proste }:-(... 2a. robiłam w [...]
[...] : 12x & 12x & 12x 14.11.2013 : 12x & 12x & 12x ^^^ 1a. szło mi lepiej niż ostatnio (bez bólu pleców); chyba dałabym radę większy ciężar... 1b. powoli będę dokładać jak kolana pozwolą, dziś było na rozgrzewkę :-))... 2a. robiłam w wersji dla średnio zaawansowanych 2b. w końcu udało mi się zrobić po 8powtórzeńw każdej serii bez bólu, [...]
[...] & 10x wrażenia- bardzo ciężko i topornie mi szło, wychodziły mi dłuższe przerwy, miałam wrażenie, że trening ciągną się w nieskończoność @-| mimo to starałam się, aby robić jak najlepiej i bardzo zależało mi, żeby go skończyć %-) DZIEŃ 2 * 1sz część: 2x 10 1. uginanie obu nóg leżąc (hantla trzymana pomiędzy nogami) 05.09- 1x 8kg & 1x 8kg 31.08- [...]
[...] no zobaczymy... SOBOTA & NIEDZIELA niewyraźnie się czuję, zarówno fizycznie (wirus się jeszcze nie zdecydował czy atakuje czy tylko straszy @-| ) ale również psychicznie, jakoś smutno, bez życia i energii @@-) poza tym jestem zmęczona, cały tydzień musiałam sobie radzić ze wszystkim sama, no i się martwiłam Małżona :-| w sobotę MISKA [...]
[...] z obżarstwa :-) Masa: +1,2kg. Wpadło trochę "innego" jedzenia, takie bigos, czy sałatka na talerzu się pojawiła. Teraz czas wrócić na poprzednie tory, czyli 2800kcal z BTW jak wcześniej napisałem. Póki co nie wiele rzeczy zmienię w planie treningowym. Jedyna to taka, że sesje biegowe będą wyglądały nieco inaczej niż do tej pory. Dokładniej to [...]
[...] się z ryzykiem np. nowotworu. Nie mniej jednak chciałbym zapobiec atrofii jąder stąd moje pytanie czy nie lepiej np. podawać to HCG cyklicznie. Dodam tylko że chcę sprawdzić jak na mnie podziała ta terapia przez minimum pół roku i po tym czasie kontynuować lub się odblokować. Dostałem również informację że po 4 tygodniach mam przyjść na kolejną [...]
Zrób badania.25 mg testa dziennie to dużo jak na hrt.chyba że podskórnie l, ale to i tak badania trzeba robić. Pamiętaj że do około 3-4 tygodni test się kumuluje. Być może zacząłeś od zbyt dużej dawki. I na przyszłość. Jak cos jest nie tak to najpierw się robi badania a później coś zmieniasz w dawkowaniu czy w dodawaniu innych rzeczy typu IA. Tak, [...]
Tylko, że mój problem polega na tym, że nie wiem jak to poskładać w całość. Wiem co mogę robić, ale nie wiem w które dni itd. Potrzebuję pomocy w ułożeniu jakiegoś planu. Mogę zacząć od tego, że we wtorki, czwartki i soboty rano mogę biegać. Co mogę robić po południu? W poniedziałki i środy mam boks wieczorem, więc tutaj nic więcej już nie trzeba. [...]
[...] Ja staram się robić zaraz po ostatnim ćwiczeniu. Ewentualnie po chlapnięciu białka. Rozważam nawet opcję przywiązania szejkera z białkiem do bieżni coby się samo miksowało jak ja się rozciągam :-D Ale to w ramach żartu bardziej :-D Boję się tego, że: - 0,5 / 1 h po treningu nie będzie mi się chciało, a nawet jak to... - będzie o wiele mniej [...]
Oooo jak super ze sa jakies Lejdiski, ktore jezdza konno :) Ja kiedys jezdzilam, jak bylam mlodsza ale przestalam, teraz jak nie moge robic dolu na silowni zastanawiam sie czy nie wrocic do jazdy konnej plus tam gdzie chce sie zapisac nie ma jakis bardzo drogich treningow :) Potwierdze to jeszcze z rehabilitantem, ale mam nadzieje ze chociaz to [...]
AVASSO/Dziennik/Nowe str 100
